Miedo Escenico – 6 Consejos Para Superarlo

Miedo Escenico – 6 Consejos Para Superarlo

Miedo escenico 6 consejos para superarloEl miedo escénico frena a muchas personas para atreverse a hablar en público. Incluso estas mismas personas creen que los expertos oradores no sienten ningún tipo de temor al enfrentarse a un auditorio y eso realmente no es cierto.

Cuando se va a hablar en público la mayoría de los oradores sienten ansiedad en mayor o menor medida, lo que si saben hacer para enfrentarse a ella, es canalizarla y utilizarla a su favor en vez de en su contra. Ya que hace que la mente se agudice.

Realmente la diferencia entre las personas que sufren el miedo escénico y quedan paralizadas y los oradores expertos, es que estos no se permiten que el miedo se convierta en ansiedad y logre paralizarlos.

Lo bueno es que cualquiera puede aprender a aprovechar que los nervios actúen en su beneficio para conseguir hablar en público.

Existen muchas técnicas que te pueden ayudar a frenar la ansiedad y superar el miedo escénico, entre ellas:

                                    

  • Prepararse bien y practicar el discurso

La técnica más eficaz para deshacerte del miedo escénico es la preparación. Empieza a preparar tu discurso, charla o presentación con varias semanas de adelanto, investiga sobre el tema para adquirir los conocimientos necesarios y practica, practica y practica hasta que consigas sentirte seguro. Tener claro el discurso y el mensaje que debes hacer llegar a tu auditorio ayuda a reducir la ansiedad y el estrés hasta unos niveles aceptables.

 

  • Calienta antes de salir

Como cualquier cantante o artista cuya herramienta es su voz. Llega con antelación y busca un espacio tranquilo y aislado, lee en voz alta un texto varias veces, variando la velocidad y el volumen de la lectura. Esta práctica te ayudará a limpiar la garganta y logrará que la voz alcance su tono natural. Estira el cuello para relajarlo y que no se te agarrote.

 

  • Respira profundamente

Por la nariz, inspira y aguanta la respiración durante 3-4 segundos antes de exhalar lentamente por la boca. Haz este ejercicio cinco veces y mientras exhalas imagina que lo que expulsas de tu cuerpo es la presión y la ansiedad.

miedo escenico 

  • Los primeros minutos

Son los más importantes dado que son los que marcarán el camino y harán que la ansiedad se reduzca casi al mínimo si el comienzo es el adecuado. Para empezar bien, ten presente tres elementos básicos:

  1. El Gancho, éste puede ser cualquier mecanismo que llame la atención de tu auditorio.
  2. Propósito y beneficio, es decir, porqué va a serles útil a tu auditorio escucharte con atención.
  3. Declaración inicial, o lo que es lo mismo, de qué va a tratar tu disertación, pero expuesto brevemente.

No hagas la apertura de más de tres minutos, te será más fácil que salga bien y, en consecuencia, te dará confianza y seguridad, te centrará en lo que estás diciendo y te olvidarás de los nervios, haciéndolos desaparecer casi por completo.

 

  • Céntrate

No pienses en cómo te ve tu auditorio, sino en lo que estás diciendo y lo que vas a decir, si piensas que van a darse cuenta de que estás nervioso o en cualquier otra cosa que no sea tu discurso sólo conseguirás que aparezcan los nervios y se transformen en un estado de ansiedad nada recomendable. Si has hecho caso del primer punto y te has preparado y practicado tu presentación conseguirás mantener la concentración en lo que estás haciendo y no en otros factores externos. Piensa que sólo tú sabes qué vas a decir, nadie más en el auditorio lo sabe, por lo que si te saltas alguna parte o desarrollas más o menos en algún apartado, nadie se va a dar cuenta.

 

  • Actitud mental positiva

Créete que eres un buen orador, impide que la duda haga acto de presencia y te nuble la mente. Piensa en positivo, si piensas que algo puede salir mal, seguramente saldrá mal. Visualízate haciendo una presentación extraordinaria y todo irá sobre ruedas, fíjate esto como objetivo y no te desvíes de él. Sólo tú eres responsable de lo que piensas, nadie más…

 

Estos seis consejos te ayudarán a superar el miedo escénico y harán que tu experiencia al hablar en público se agradable.

Estos consejos te van a servir en todos los casos que tengas que dirigirte a otras personas, ya sea como vendedor, conferenciante, tengas que hacer un examen oral, presentar un proyecto ante los compañeros de trabajo o simplemente te vayas a dirigir a un grupo de amigos y quieres que tu discurso sea consistente.

Son muchas las ocasiones en las que tenemos que hablar en público y tener miedo a hacerlo, puede no sólo frenarte en tu carrera profesional, también puede frenarte en tu vida social.

Si quieres aprender más sobre cómo hablar en público de manera efectiva y conocer todas las técnicas que te van a ayudar visita:

 

Hablar en Público sin Miedo

 

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Panico Escenico – Miedo a Hablar en Publico

panico escenicoSi te sudan las manos, el corazón empieza a latir muy deprisa y de repente has olvidado lo que ibas a decir, en efecto te ha entrado el pánico escénico, el  miedo a hablar en público.

No eres el único, pues este pánico escénico que a muchos le entran cuando tienen que “hablar en público” es muy corriente.

A continuación voy a compartir un artículo de la psicóloga Martha Escamilla, que os puede ayudar a todos los que sentís miedo al hablar en público.

 “Esta ha sido una de las peores experiencias de mi vida”, dice una paciente. “Me quedé en blanco, no podía pensar, me sudaban las manos, el corazón se me iba a salir, quería desaparecer. Sentía mi cara como un tomate, que vergüenza, ellos seguro se estaban dando cuenta de lo que me pasaba, debieron pensar que yo era una imbécil, sentía ganas de llorar. La voz no me salía, la boca estaba seca y las pocas palabras que pude decir, solo yo las escuché. Quería salir corriendo, pero estaba demasiado congelada para hacerlo. Me da rabia conmigo misma, yo conocía el tema, es mi especialidad, pero cuando me puse frente a ellos, no sé qué me pasó”.

Este tipo de reacción al hablar en público, en el que sientes angustio o pánico se la llama “miedo escénico”. Para este tipo de personas hablar ante un grupo se convierte en una pesadilla, una experiencia muy estresante, de gran angustia que puede llegar a generar cambios físicos, psicológicos y de comportamiento.

 

Razones por las que se produce el Pánico Escénico

panico escenicoSon varias las razones por las que se puede producir el miedo escénico a la hora de enfrentarnos a hablar ante un grupo de personas:

  • Falta de preparación del tema y de manejo de los grupos.
  • Sentir que se tienen muchos o pocos puntos para cubrir en el tiempo asignado.
  • Preocupación porque se piensa que la audiencia será muy crítica.
  • Temor a aburrir a los oyentes y que acaben saliéndose antes de terminar.
  • Tratar de hablar como otros, en vez de hacerlo como nosotros mismos.
  • Tener miedo a las consecuencias negativas o a las críticas después de la charla.
  • Tartamudear o dificultad para encontrar las palabras adecuadas durante la presentación.
  • Perder mucho tiempo preparando el tema a desarrollar en vez de desarrollar confianza en la habilidad para llevar a cabo la conferencia.
  • Es un miedo aprendido
  • Hay un trauma del pasado, no resuelto, que se reactiva en el momento en el que se está frente al público.

 

En la mayor parte de los casos se puede superar el pánico escénico, sin tratamiento psicológico, haciendo algún curso de oratoria que te prepare correctamente, paso a paso y desde cero.

Si quieres saber más sobre el tema y como vencer el pánico escénico, sigue leyendo aquí

Como vencer el pánico escénico

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Tipos de Oratoria

tipos de oratoriaLa oratoria habitualmente se clasifica en dos grandes grupos.

Los discursos tienen una gran variedad de matices y esto se tiene en cuenta a la hora de hacer una clasificación de la oratoria.

Se tiene en cuenta si es una persona o varias la que hablan y la ocasión en el que se hace uso. Aunque se complica más cuando se considera el tipo de público, el lugar donde se pronuncia, la forma y los fines que se persiguen.

Con todos los elementos que hemos detallado anteriormente, se puede establecer una clasificación de la oratoria.

 

Tipos de Oratoria

  • Oratoria Social. Este tipo de oratoria también es conocida como sentimental, ceremonial o augural. Engloba las diferentes ceremonias o reuniones en las que participa una persona. Ya sean en el hogar, dentro de su comunidad, a nivel institucional, académico o dentro de su ámbito laboral.
  • Oratoria Pedagógica. Se le llama también didáctica o académica. Es fundamentalmente aplicada por nuestros educadores, catedráticos, profesores. Se trata de transmitir conocimientos y cultura general a través de la palabra hablada buscando transmitir conocimientos.
  • Oratoria Forense. Se la conoce también como Oratoria Judicial. Se utiliza dentro de la jurisprudencia para exponer con claridad y precisión los informes orales de abogados, fiscales y jueces.
  • Oratoria Política. Es la oratoria utilizada por los políticos para exponer o debatir las cuestiones relacionadas con la actividad pública. Muy utilizada en las épocas electorales para intentar convencer y persuadir a los votantes. Los escenarios comunes son lugares públicos, auditorios y centros de debate.
  • Oratoria Religiosa. También se conoce como Oratoria Sacra u Homilía. Trata sobre los asuntos de la fe y la religión y se elabora a partir de los libros religiosos para elaborar y disertar sermones. Usada por los predicadores, pastores y cualquier otro representante divino.
  • Oratoria Militar. Es la oratoria propia de las Fuerzas Armadas. Su objetivo es instruir en la defensa y el amor por la patria, además de estimular las virtudes heroicas de los soldados. Este tipo de discurso es poco espontáneo, normalmente leído.
  • Oratoria Artística. Tiene como objetivo principal producir placer estético. Se busca crear belleza con la voz, de modo que regocije el espíritu de los oyentes. Es usada por cantantes, artistas, animadores, maestros de ceremonia, presentadores y locutores.
  • Oratoria Empresarial. Tiene como objetivo las relaciones humanas y la persuasión, para conseguir de esta manera los fines y objetivos empresariales. Usada por hombres de negocios, empresarios, gerentes, vendedores y relaciones públicas.

 

tipos de oratoria2Cómo has podido comprobar por los diferentes tipos de oratoria que hay, no importa en el ámbito en el que te muevas, sino que sepas trasladar bien el mensaje que tienes que dar.

No es sólo hablar bien, o no tener temor de hacerlo en público, es saber hacerlo de tal manera que tu auditorio se entusiasme con el mensaje que le estás dando.

En definitiva se trata de “Aprender a hablar en público de manera que todos disfruten de la experiencia”.

Porque de esto va a depender tu éxito o fracaso.

 Curso Garantiza tu exito con la oratoria

Si quieres saber más sobre oratoria puedes visitar el siguiente enlace:

Como Hablar en Publico

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Que Es la Oratoria

Que Es la Oratoria

que es la oratoriaPara definir ¿Qué es la oratoria? Podemos decir que se trata del conjunto de técnicas usadas para informar, impactar, conmover y entretener por medio de la palabra.

Aunque si nos queremos ir a la definición de esta palabra, sería: El arte de hablar con elocuencia.Wikipedia

Cuando hablamos en público debemos estructurar nuestro mensaje de tal manera que no sea sólo una correlación de información, sino que además seamos capaces a impactar, conmover y entretener al auditorio para que se mantenga atento a nuestra información.

Si esto no se hace correctamente, no te acabarán entendiendo, lo que no impactará y no se recordará lo que has dicho, además no los conmoverás por lo que no habrá persuasión, y muy posiblemente se aburrirán y perderás toda la atención.

Puede que estés presentando información muy valiosa, pero:

  • Debes de hacerlo de una manera entendible
  • Ayudándote siempre que sea posible con una presentación tipo power point o prezzi, además de dar ejemplos e ilustraciones que la animen.
  • Haciendo participar a tus oyentes de la presentación
  • Y no llegar nunca a que parezca que no te importan.

Son puntos que siempre tienes que tener en cuenta cuando hables en público.

Que Aprendemos con la Oratoria

que es la oratoria - JobsDe todo lo anterior, sacamos en claro que más importante que el mensaje que quieras trasladar, es la forma en cómo lo dices y de las herramientas que usas para hacerlo.

Tus interlocutores tienen que sentir que te estás dirigiendo a ellos y llegarles al corazón.

De esta forma conseguirás no sólo su atención, sino lo que es peor aún, que no te pierdan el respeto.

Además tu voz nunca debe de ser apagada, monótona y carente de entusiasmo.

Tus gestos deben acompañar a lo que estás diciendo, y hacer hincapié en los puntos que más te interesan.

No es sólo hablar bien, o no tener temor de hacerlo en público, es saber hacerlo de tal manera que tu auditorio se entusiasme con el mensaje que le estás dando.

Por lo que hemos visto el significado de que es oratoria, es en definitiva “Aprender a hablar en público de manera que todos disfruten de la experiencia”.

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Más información sobre que es la oratoria:

Oratoria y como hablar en publico

Curso Garantiza tu exito con la oratoria

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