Causas del Miedo Escenico

causas del miedo escenicoEl miedo escénico se puede producir cuando se ha tenido en el pasado una situación que nos ha causado estrés, donde uno se ha sentido humillado, expuesto, burlado, con miedo, inseguro, sin control.

Esta información se queda grabada en nuestro subconsciente y cuando queremos volver a realizar la actividad que nos ha producido todos esos temores, nos salta la voz de alerta de nuestro interior.

Este tipo de vivencias traumáticas puede presentar comportamientos o sentimientos negativos, como tener una baja autoestima, evitar situaciones en las que llamemos la atención o el éxito, entre otras.

 

Síntomas de una Persona con Miedo Escénico

El miedo escénico nos puede atacar tanto físicamente, como psicológicamente:

  • Físicamente, se puede sentir dolor de cabeza, palpitaciones, sudoración, respiración acelerada, sequedad salivar, rubor facial, sensación que la laringe se cierra, malestar estomacal, urgencia urinaria y nauseas. Puede aparecer además tartamudeo, reducción de la voz, hablar muy rápido o muy despacio. Un deseo de salir corriendo de allí, y como no puede hacerlo, puede sentir que se queda congelado, siente escalofríos y deseos de llorar.
  • Psicológicamente, pueden aparecer ideas pesimistas, recuerdos de errores del pasado, miedo al rechazo, al error, al ridículo, al juicio negativo. Se genera tanta carga emocional que la persona tiene dificultades de recordar, concentrarse o memorizar. Se queda en blanco.

Cuando la persona se ha quedado en blanco durante el discurso, o ha hablado de manera insegura, empieza a recriminarse a sí misma, produciéndose entonces sentimientos de rabia, vergüenza y culpa.

No todos sentimos igual y la intensidad de los síntomas dependerá del estado emocional y anímico, el que hayan sucedidos otros episodios traumáticos en el pasado no resueltos, la preparación y el conocimiento del tema, la importancia que tiene el evento y las personas que a él han acudido.

Por suerte, el miedo escénico o miedo a hablar en público puede ser superado por la mayor parte de las personas, sin tratamiento psicológico, preparándose y haciendo cursos de oratoria en donde desarrollar la habilidad de hablar en público.

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Si deseas saber más sobre el tema puedes visitar en el siguiente enlace: vencer el miedo a hablar en público

 

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Curso Garantiza tu exito con la oratoria
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Miedo a Hablar en Publico un Problema que Tiene Solucion

Miedo a Hablar en Publico

miedo a hablar en publicoHablar en público puede suponer un gran problema para muchas personas, que sienten frustración y ansiedad cuando se tienen que enfrentar a un auditorio que les escucha.

¿Cuál es el miedo que les posee? El miedo a hacer el ridículo ante otras personas, a quedarse en blanco y no saber explicar adecuadamente lo que pretenden decir, etc.

¿Qué causa ese miedo? Las causas pueden ir desde una falta de autoestima, a una preparación errónea, pasando por timidez o falta de preparación. Debemos analizar qué es lo que tememos que salga mal para poder darle una solución.

Si el problema es una falta de autoestima, o que somos tímidos, tendremos que pensar que nadie logra destacar en algo sin haberse preparado, pongamos por ejemplo un deportista de élite (Cristiano Ronaldo, Rafa Nadal, Messi) sin duda son los mejores en su profesión a nivel mundial, pero ¿cuánto tiempo han empleado a entrenar para alcanzar ese nivel?, lo mismo pasa con cualquier gran orador o conferenciante al que te gustaría parecerte por su facilidad y seguridad a la hora de transmitir algo a un auditorio, que también ha dedicado y dedica mucho tiempo a prepararse.

Así que, si eres una persona tímida probablemente te llevará más tiempo que a quien es extrovertido, pero con un buen programa de oratoria y constancia perderás el miedo a hablar en público

 

¿Cómo superar el miedo a hablar en público?

miedo a hablar en publico - no escribas y memorices toda la presentacionLo primero será conocer bien a quién nos vamos a dirigir, nuestro auditorio, qué les interesa y puede llamarles la atención, de esta manera tendremos una herramienta para usar la información más adecuada para captar su interés y su atención.

Conseguido el captar su atención, nos sentiremos más relajados y nuestro miedo a hablar en público se reducirá inmediatamente.

En segundo lugar debemos prepararnos bien, esto incluye aprender a usar esquemas que nos permitan organizar las ideas y dividir la información que ofrecemos en distintos apartados principales que iremos desarrollando uno detrás de otro. Esta técnica nos facilitará muchísimo la exposición, por lo que ganaremos en seguridad y disminuirá la presión y el miedo.

 

¿Qué debo evitar para caer en una preparación errónea?

el miedo a hablar en publico puede superarseNo te prepares la presentación escribiendo todas las palabras y memorizándolas, porque es la fórmula ideal para quedarte en blanco, si olvidas alguna palabra se vendrá abajo todo el planteamiento de nuestra exposición, así que, memoriza ideas y deja que las palabras vayan fluyendo solas.

Por tanto, pregúntate ¿cuál es mi miedo?, ¿qué lo causa?, ¿Cómo lo supero?, si eres capaz de contestarte estas preguntas sabrás encontrar qué puntos de la oratoria necesitas trabajar más profundamente para perder el miedo a hablar en público.

Si quieres saber más sobre el tema, visita este enlace.

Te invito a dejar tu opinión sobre este artículo mediante un comentario, y lo mismo si tienes alguna pregunta relacionada con el miedo a hablar en público.

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Hasta el próximo artículo

Agustín Carranza

Técnicas Para Hablar en Público

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La Importancia de la Autoestima al Hablar en Publico

La Importancia de la Autoestima al Hablar en Publico

Hace ya algún tiempo estuve trabajando en una multinacional importante a nivel mundial. Uno de los temas de conversación más recurrentes en la oficina era como determinada persona había pasado en poco tiempo de ser un agente externo a subdirector de la empresa en su zona.

la importancia de la autoestima al hablar en publico

Si había algo que ciertamente llamaba la atención al hablar con él era la confianza en sí mismo que desprendía.

No en vano, la confianza es una cualidad que podemos ver en cualquier persona de éxito en distintas facetas de la vida. Veamos cómo conseguir que ésta cualidad te ayude en tus presentaciones y exposiciones orales.

Preparar la Presentación

Al preparar la presentación: ¿qué ventaja da al orador la confianza en uno mismo cuando prepara la presentación? Estamos en la era del 2.0, en la que hay datos disponibles y al alcance de cualquiera en todo momento. Saber seleccionar la información necesaria para explicarnos ante un auditorio puede suponer un verdadero problema, y una persona con autoconfianza se dejará guiar por su instinto, por lo que no tardará demasiado en preparar la información. Por el contrario, cuando alguien está falto de autoconfianza perderá mucho tiempo en localizar la información y en buscar la aprobación de otras personas de su entorno sobre los datos que ha elegido para hacer su exposición.

la importancia de la autoestima al hablar en publico 01

Exponer Ante un Publico

Al exponer ante su público: Una persona con autoconfianza la hace patente desde el mismo inicio de la exposición, tanto por su manera de estar sobre el escenario como por cómo se dirige a su público. El beneficio de esto no es sólo incalculable, también es obvio, si tu auditorio está percibiendo que tienes confianza en ti y en lo que estás exponiendo, no sólo se mantendrán atentos a lo que les estás diciendo sino que además estarán más dispuestos a seguir cualquier indicación que les hagas, a ser más participativos, y eso es justamente lo que pretendes conseguir cuando hablas en público

¿No has escuchado o conocido nunca a alguien con una gran confianza en sí mismo?, ¿y no te ha inspirado confianza y te ha hecho ver que sabe de lo que está hablando? Puede darse el caso de que lo que nos diga esta persona con una seguridad en sí misma tan grande no sea la mejor opción para nosotros, pero normalmente no lo cuestionamos, en cambio, cuando alguien falto de seguridad en sí mismo pretende darnos un consejo, aunque pueda ser el más acertado para nuestra situación, solemos cotejarlo y pedir segundas opiniones antes de ponerlo en práctica, pues la idea que transmite esa persona es que no sabe de lo que está hablando.

Así pues, la autoconfianza es una cualidad valiosísima para hablar en público, puesto que con ella lograremos atraer y mantener la atención de nuestros oyentes y predisponerlos a seguir nuestras instrucciones o indicaciones.

Si consideras que te falta la autoestima, tranquilízate, la autoestima se mejora. Si crees que deberías mejorarla, comienza por observar tus propias cualidades, crea y guarda una lista con las cosas que se te dan bien para poder repasarla cuando sea necesario y prémiate cuando logres alguna meta por ridícula o pequeña que pueda parecerte, todo gran cambio empieza por aplicar pequeños cambios y terminarás por notarlo en tu autoconfianza al hablar en público.

Hasta el próximo artículo

Agustín Carranza

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Para más información visita Hablar en Publico

Si quieres aprender a hablar en publico correctamente pulsa en este enlace.

 

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